Protein tozu tüketiminin, özellikle sporcularda kas oluşumu sağladığına dair yaygın bir inanış var. Peki bu doğru mu? Protein tozu kilo aldırır mı? Artan protein alımı ile spor performansı arasında bir bağlantı gösteren pek fazla bilimsel çalışma yok. Ancak kas kütlesini arttırmaya yönelik egzersiz yapılan dönemde vücudun protein ihtiyacının arttığı biliniyor.

İdeal olarak proteinin doğal besinlerden alınması tercih edilse de, kat kütlesini arttırmak isteyenler alması gereken protein miktarı hayli fazla. Örneğin; 75 kiloluk bir sporcunun günlük alması gereken protein miktarı 110 gram civarında.

Büyük boy bir yumurtada 6 gram protein olduğunu düşünürseniz, bu kişinin 18 yumurta yemesi gerekecektir. Bu kişi proteinin yarısını da tavuk etinden almak isterse 200 gram tavuk eti (60 gram protein) ve 8 yumurta yemesi gerekecektir. Takdir edersiniz ki bu seviyede besin tüketmek oldukça zor bir iş